Obat Miom Alami

Herbal alami, aman dan tanpa efek samping

Tips Pola Hidup Sehat Pasca Menopause

Tips Pola Hidup Sehat Pasca Menopause,- Menopause ialah suatu keadaan normal yang dapat di alami oleh seluruhnya perempuan sejalan bersama bertambahnya umur, utama buat mendalami bahwa menopause bukanlah penyakit atau gangguan medis maka tak perlu panik.

Baca juga : Menopase Pada wanita

Menopausea merupakann periode sesaat sebelum berhentinya masa menstruasi sampai sesaat sesudah musim siklus menstruasi berhenti. Seperti halnya waktu mula-mula kali mengalami menstruasi di awal umur remaja, masa menopause pula mengakibatkan tidak sedikit perubahan teutama perubahan hormon buat sebahagian perempuan memunculkan sekian banyak ketidaknyamanan fisik kecil.

Ada sekian banyak penyakit pasca menopause antara lain peningkatan berat tubuh, melemahnya penglihatan, melemahnya fungsi saluran kemih, melamahnya fungsi otak maka mampu meningkatkan dampak penyakit alzheimer, penyakit arteri koroner & osteoporosis.

Anjuran Pola Hidup Sehat Pasca Menopause

  • Mengonsumsi makanan rendah lemak. Gejala menopause ditandai dengan menumpuknya lemak di pinggul & perut & untuk mengurangi penumpukan lemak tersebut bersama menghidnari makanan yang dimasak secara digoreng & makanan berlemak.
  • Mengonsumsi makanan kaya fitoesterogen seperti kedelai, kacang-kacangan, sayur-sayuran, pepaya, bengkuang, rumput laut, susu kedelai dsb.
  • Cukupi keperluan vitamin, terutama tidak sedikit konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, B kompleks, C & E.
  • Mengonsumsi makanan rendah garam, untuk mencegah terjadinya pembengkakan yang kerap berlangsung terhadap musim menopause.
  • Mengonsumsi makanan kaya kalsium, seperti susu, keju, yogurt, kacang-kacangan, & ikan.
    Beolahraga dengan cara rutin. Melaksanakan olahraga yang ringan saja seperti jogging, jalan kaki, berenang atau olahraga yang lain serasi bersama kesanggupan fisik perempuan umur lanjut pasca menopause.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *